你有沒有過那種，明明已經很累了，卻還是停不下來的感覺。
手邊的事做完一件，馬上又抓下一件。難得有個空檔，腦袋也閒不下來，自動開始檢討今天哪裡沒做好、明天還有哪些沒處理。
查個資料，開了八個分頁，查到最後連自己本來要找什麼都忘了。回個訊息，一句話打了又刪、刪了又打，光想怎麼回就耗掉二十分鐘。答應了週末的聚會，電話一掛就開始後悔，然後整個禮拜都在想要用什麼理由推掉。
你很努力，這我知道。只是這樣一路繃著，人真的會被磨到很累。
撐久了，你會開始覺得自己最近運氣很差，做什麼都卡。但這種卡，很多時候跟運氣沒太大關係，比較像是你把自己逼得太緊了。
一直硬撐的人，到最後，累的都是自己。
我講的「太用力」，跟認真做事是兩回事。認真的時候，你的心思是放在手邊那件事上面的。太用力的時候，你的心思早就飄到別的地方去了——飄到結果還沒出現的焦慮上，飄到別人會怎麼看你，飄到那個你最怕的最壞情況。
人會這麼用力，多半是因為心裡卡著一件控制不了的事。面試會不會上、對方會不會回、這個決定到底對不對——這些你都說不準。說不準的東西最讓人不安，於是你只好把力氣，灌到那些你抓得到的地方：反覆改、反覆查、反覆想。
這些動作不太會讓結果變好多少，但它會讓你「感覺好像有在掌控」。所以那一身的力氣，與其說是拿來往前走，不如說是拿來換一點點安心的。
上一篇 EP4 在講一件事：有時候你覺得人生都不回應你，是因為你太急了——急著要答案，急著看到結果。如果你現在剛好卡在「越用力越不順」，這篇會接著陪你看：你出力的地方，搞不好正是讓你更卡的原因。
一、努力跟用力，差在哪
努力跟用力，看起來很像，但你自己心裡通常分得出來。
努力的時候，你會累，可是累得踏實，做完還有一種「嗯，今天有往前走一點」的感覺。用力的時候，你也累，但那是一種空空的累——明明忙了一整天，回到家卻覺得什麼都沒留下，只剩煩。
最簡單的分辨方式，就是看你在做事的當下，心擺在哪裡。心在手邊這件事上，是努力。心一直飄去「結果咧」「別人會不會覺得我不行」「萬一搞砸怎麼辦」，那大概就是用力了。
同樣一件事，你把心收回來好好做，跟你帶著一整身的緊繃去做，花掉的力氣差很多，做出來的東西也差很多。
二、太用力，常常長成這三種樣子
第一種，是腦袋停不下來。
整天在那邊想、在那邊算、在那邊檢討。躺到床上腦袋還在開會，早上一睜眼，先冒出來的就是焦慮。這種人通常不懶，剛好相反，是太想把每件事都想清楚才安心。可是「想」這件事是有上限的，過了那個點，你不會想得更明白，只會更慌。而慌的時候做的決定，往往都下得太快、也太重。
第二種，是什麼都自己扛。
大小事都自己來，能不麻煩別人就不麻煩。這背後常常藏著一種很善良的東西：你不想造成別人困擾，你想當那個可靠的人。但你把所有重量都接到自己身上，肩膀久了是會垮的。等你真的撐不住的那天，會發現身邊很難找到人接手——你一路都習慣自己解決，旁邊的人早就被你訓練成「反正他可以」，根本不會主動伸手。
第三種，是太想控制。
事情一定要照計畫走，一定要一次到位，差一點都覺得不行。這底下藏著的，常常是怕——怕亂、怕意外、怕自己還沒準備好的樣子被看見。所以你拼命想把每個變數都抓在手裡。可是人生很多事，本來就不在你的手裡。你越想抓緊，就越容易為了那些抓不住的東西把自己搞得很緊；然後一點風吹草動，你就先慌了、先怪自己了、先把一整天的心情都賠進去了。
這三種太用力，講出去都很好聽，聽起來都很上進。可是它們有個共通點：表面上在解決問題，底下都在偷偷把你的電耗光。
三、為什麼越用力，反而越不順
講到這裡，你可能想問：那為什麼越用力，事情反而越不順？照理說用力不是應該更有效嗎？
我自己這些年看下來，原因沒有很玄，但很關鍵。一個人很用力的時候，整個狀態是緊的、是急的、是耗到見底的。而我們做的每一個選擇，說到底，都是當下那個狀態做出來的。
你想想看：累到爆又很煩的時候，你回出去的那封訊息，是不是特別容易講重話？心很急的時候做的決定，是不是常常事後才發現太衝動？把自己逼到沒力氣的時候，是不是連好機會送到面前，你都提不起勁去接？
這些事，單獨看都是小事，當下也不覺得是什麼「壞運」。可是它們會一點一點累積。半年後你回頭看，會覺得「我最近怎麼一直在踩雷」，好像運氣特別差。但把鏡頭拉近看，那些雷，很多都是你在某個很累、很緊、很急的瞬間，自己踩下去的。
我們做開運、看運勢，講到最後都是同一件事：運，跟你的狀態是綁在一起的。狀態穩，你看事情清楚，該等的時候等得住，該出手的時候手不會抖，選擇自然慢慢往對的方向走，這就是大家說的「順」。狀態一直在耗，再好的時機，你也用不出來。
所以把力氣收回來、把自己養回穩定，聽起來像是放鬆、像是偷懶，做起來卻是你能替自己做的、最實在的一種開運。
四、怎麼判斷自己是不是太用力了
如果你不太確定自己是不是已經用力過頭，下面這幾項可以對照看看。
一睜開眼，就開始檢討自己
明明沒做什麼，卻累得要命
一停下來休息，就有罪惡感
很怕做錯，也很怕讓人失望
常常冒出「我是不是不夠好」的念頭
躺到床上，腦袋還停不下來
最近特別容易暴躁，或突然很想哭
開始把所有不順，通通推給「運氣差」
這幾項共通的地方，是你的注意力一直朝外跑、朝著結果跑，很少停下來看看自己還剩多少。中了好幾項，不代表你很糟，代表你最近真的辛苦了，該把油加回來了。
五、那，以後就不能拚了嗎
講到這裡，可能有人會想：那以後是不是都不要拚了？當然不是。
人生總有那種非得用力不可的時候——趕一個重要的案子、把握一個只有一次的機會、陪一個正在難關裡的人走過去。該出力的時候出力，這很好，也很重要。
會出問題的，是你二十四小時都開著最大馬力，連等紅綠燈、洗個碗都在焦慮。一個人如果整天都用盡全力，那真正需要他全力以赴的那一刻來的時候，他早就沒油了。
所以真正要練的，是讓自己有一個「關得起來」的開關——需要的時候全力衝，不需要的時候，能把力氣放下來。
六、把力氣收回來：三步回到自己
知道道理是一回事，做得到是另一回事。所以給你三個很小、今天就能試的做法。它們不會馬上讓你變鬆，但會幫你慢慢把那個開關找回來。
1先停個十秒，別急著反應
當你又想衝、又想硬撐的時候，先做一個很小的停頓——深呼吸幾下、喝口水、站起來離開螢幕一下下。用力的人最大的毛病，就是反應太快：事情一來，情緒先衝上去，手就跟著動了。那十秒不用你想出什麼大道理，只是給情緒一點落地的時間，讓比較冷靜的那個你，來得及接手。
提醒｜判斷力這種東西，常常要等你停下來那幾秒，才慢慢回得來。
2把目標縮小到「今天做得完的一件小事」
別想著要「把人生變順」，先挑一件今天做得完的小事就好。回那封拖很久的訊息、把報帳弄一弄、把堆在椅子上的衣服收掉。大目標的麻煩，是它看不到盡頭，看不到盡頭的東西最讓人焦慮，於是你還沒開始就先累了。小到做得完的事，會給你一個「我搞定了」的瞬間——別小看那個瞬間，它是你重新長出力氣的起點。
提醒｜今天不用變厲害，先讓自己有一件事是「完成」的就好。
3留一個「下次比較好接」的收尾
收工前，花一分鐘把下一步寫成一句話貼著。別把東西全部收得乾乾淨淨，留一個順手的開頭給明天的自己。用力的人很愛把事情「一次做到完美」，結果每次重新開始，都要花掉大半力氣在「重新進入狀況」。留個開頭，等於替明天的你，省下那段最耗能的啟動。順，很多時候就是這樣一點一點養出來的，不會哪天突然從天上掉下來。
提醒｜明天的你，會謝謝今天願意留一手的自己。
你不用一下子就變得很鬆，先從「少出一點力」開始就好。慢慢來，順會自己回來的。
先讓自己穩下來，順，會慢慢自己回來。
小編碎碎念
寫這篇的時候，已經有點晚了。我自己也是那種，事情明明可以擺到明天，卻偏要撐到做完才肯去睡的人。
這幾年我慢慢發現，那些把日子過得比較順、比較穩的人，很少是把自己操到最兇的那一種。他們多半很懂一件事：什麼時候該停。
所以今晚就先別撐了。那件你一直想「再用一下下」的事，放著吧，先去睡。有時候讓自己早點休息，就真的是這陣子最有用的一件事了。
