很多時候，我們不是不幸福，
而是從來沒有人教過我們——
幸福，其實需要被「管理」。
這陣子在看一位哈佛教授的訪談時，小編一直點頭。
不是因為內容多麼勵志， 而是他把一件我們每天都在感受、卻說不清楚的事， 講得非常清楚——幸福，其實不是一種感覺，而是一種結構。
這位教授是哈佛商學院教授，也是「幸福科學（The Science of Happiness）」的重要研究者。
他在哈佛開設的幸福課程，常常一位難求。 原因很簡單： 因為他不教你「正向思考」， 而是教你——怎麼診斷自己為什麼不快樂。
幸福不是感覺，是三種「營養素」的平衡
布魯克斯教授提出一個很有畫面感的說法：
幸福，就像身體健康一樣，是由幾種營養素共同組成。
缺一不可，多了也會失衡。
他把幸福拆解成三大「幸福營養素」：
① 樂趣（Enjoyment）
這裡的樂趣，並不是短暫的快感。
而是那種「你真的在其中」的感覺， 例如：和喜歡的人聊天、專心做一件投入的事、 或在某個片刻，感覺自己是活著的。
教授特別提到一個現象： 很多年輕世代，其實不缺快感， 但很缺乏內在連結的樂趣。
② 滿足感（Satisfaction）
這是完成目標、達成成就後的愉悅。
但問題在於—— 滿足感通常非常短暫。
你可能買了一樣很想要的東西， 開心幾天、幾週， 然後就開始想要下一個。
這不是你貪心， 而是人類天生就會掉進一個狀態， 教授稱它為：享樂跑步機。
③ 意義與目的（Purpose / Meaning）
這是三者中最穩定的一項。
意義，通常來自長期的價值感、責任感、 以及你知道自己「為什麼而做」。
但教授也提醒： 很多事業型、努力型的人， 往往只有意義，卻幾乎沒有樂趣。
看起來很成功， 內在卻常常是乾的。
一個讓人清醒的公式：滿足感 = 你擁有的 ÷ 你想要的
這一段，是小編覺得最震撼的地方。
布魯克斯教授提出一個非常直白的公式：
滿足感 = 你擁有的 ÷ 你想要的
大多數人，一生都在努力增加分子—— 賺更多、得到更多、成為更多。
但教授說，真正能讓人長期感到滿足的， 反而是縮小分母。
也就是：
學會管理自己的欲望。
他甚至提出一個有點反直覺的觀點：
大自然的設計， 本來就不是為了讓你快樂， 而是為了讓你更有競爭力、更有生存優勢。
所以，如果你只是順著本能想要更多， 你其實很難真的感到滿足。
幸福，反而需要你「刻意駭入」這套系統， 有意識地想要少一點。
別急著避開痛苦，那其實也是幸福的一部分
教授還談到一個，對現代人來說有點刺耳的觀點：
如果你一直逃避不快樂， 你也會錯過真正的幸福。
因為意義，往往來自：
- 韌性
- 付出
- 承擔
- 學會自己能做到什麼
如果人生一路都很舒適， 你其實很難真正認識自己。
這不是要你去吃苦， 而是允許生命教你一些必要的課。
「幸福不是一直感覺很好，而是你知道自己正在往對的方向活著。」
小編碎碎念
小編以前也很常以為，只要再努力一點、再撐一下， 就會輪到自己幸福。
但看完這些研究後，反而更清楚一件事： 幸福不是衝刺，是調整。
如果你最近也有一種「明明不差，卻總覺得哪裡怪怪的」感覺， 也許不是你不夠好， 而是你該重新看看—— 自己的幸福營養，有沒有失衡。
